Kalt Duschen

Zunächst hat mich schlicht der Ehrgeiz gepackt, als ich von der Cold Shower Therapy gelesen habe.

If you can’t do something uncomfortable and difficult for 5 minutes in the shower, how the hell are you going to do something uncomfortable or difficult in real life?

Tatsächlich ist es überhaupt nicht schwer oder gefährlich eine kalte Dusche zu nehmen, sondern einfach nur unbequem. Ich habe mich langsam ran getastet, indem ich anfangs nur die Beine kalt abgeduscht und danach das Wasser gerade so warm wie nötig gedreht habe. Langsam aber stetig konnte ich immer länger duschen, ohne warm drehen zu müssen und irgendwann das warme Wasser komplett weg lassen. Geblieben ist, dass ich immer erst die Beine und die Arme abdusche, bevor ich komplett unter das kalte Wasser steige. Für ungefähr sechs Monate habe ich ausschließlich kalt geduscht. Inzwischen drehe ich das Wasser meistens wieder wärmer¹, jedoch nicht mehr so heiß wie früher. Ab und zu steige ich noch komplett in die Kälte, allein schon um im Training zu bleiben.

Ähnlich wie andere körperliche Herausforderungen, wird Kälte immer wieder als sehr gesund und stärkend beschrieben. Wim Hoff ist ein Vorreiter auf diesem Gebiet und hat schon viele Kälterekorde aufgestellt. Im Gespräch mit Tim Ferriss erklärt er die vielen Vorteile von kurzen Phasen extremer Kälte. Faszinierend finde ich immer wieder, dass der zunächst empfundene Kälteschmerz komplett verschwindet, sobald ich mich im Kopf nicht gegen die Kälte wehre. Es ist ein einfaches Experiment, dass jeder ohne viel Aufwand selbst probieren kann.

Bildquelle: Gogue via Pixabay